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"숏폼 보듯 짧게 운동하세요"…헬스장 '작심삼일 저주' 풀려면 [Health&] | 중앙일보
지속 가능한 운동 루틴 설정법
‘매일 운동’ 높은 목표 설정은 걸림돌
부담 적은 식후 5분, 숨차게 2분 운동
욕심 내려놓고 꾸준함에 집중해야
실현할 수 있는 목표는 성취감을 만들고, 성취감은 운동을 지속하게 하는 선순환으로 이어진다.
새해가 되면 야심 차게 계획을 세우지만, 실천하는 일은 생각만큼 쉽지 않다. 며칠 지나지 않아 흐지부지되기 일쑤고, 계획은 어느새 잊혀진다. 이럴 때 사람들은 흔히 의지를 탓한다. 하지만 알고 보면 잘못 세운 목표가 원인일 수 있다. 특히 운동 계획은 목표 설정이라는 첫 단추를 잘못 끼우는 순간 실패로 이어지기 쉽다. 목표를 잘 설정하고, 그에 맞춰 운동의 강도와 구성을 자신의 몸에 맞게 조정해야 계획을 이룰 수 있다. ‘주 3회 헬스장’ 구체적 목표 세워 실천
많은 사람들이 ‘10㎏ 감량’ ‘매일 운동하기’처럼 막연하고 높은 목표를 세운다. 하지만 처음부터 대단한 걸 해내겠다는 생각은 오히려 걸림돌이 된... open_in_new [중앙일보]
3일 전 (2026-01-12 05:30:03)
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